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fire128_128コンブチャは、紅茶キノコのことですが、アメリカで何故かコンブチャとして人気を博し、日本へ上陸しました。今回はこのコンブチャの効果的な飲み方というものを紹介していきます。

初めてコンブチャを飲むときは?

コンブチャに関しては、特に1日に飲む量は決まっていません。そのため、自分のペースで飲み方を変えていいと思います。

ただ、これは飲みなれた人にとってなので、初めて飲む人の場合、お腹がゆるくなる可能性があります。そのため、初めてコンブチャを飲むときは1日1回、1カップから始めるようにしましょう。

慣れてきたら、飲む量を増やしていくというのが理想的です。

また、コンブチャは作る過程においてわずかなアルコールを含むものもありますので、子供やお酒に弱い方は、注意しましょう。アルコールといっても0.5%程度なので、コンブチャを飲んだ後には運転をしてはいけない、という風にはなりませんので安心をしてください。

コンブチャをダイエットのために飲む場合

コンブチャですが、デットクス効果などがあり、また栄養素もそれなりに含まれていますので、ダイエットの際に飲むと効果的です。

3食食べてコンブチャ飲むというよりは、1食を抜いて、コンブチャに置き換える、置き換えダイエットに最適です。この1食置き換えダイエットであっても無理は厳禁ですが、1日の摂取カロリーを低くすることができるので、これに軽い運動を組み合わせることでダイエット効果というのが高くなります。

置き換えるのは、夕食にするのがおすすめです。朝食をしっかり摂らないと1日のパフォーマンスが低下しますし、昼食も午後の仕事に影響を及ぼす可能性があります。そのため、夕食をコンブチャに置き換えるのです。

夜は1日の中でもっとも消費カロリーが低い時間であり、夜にしっかりと食べると太りやすくなってしまうので、夕食をコンブチャに置き換えることで、ダイエット効果が非常に高くなり、仕事やプライベートに影響を及ぼしません。

コンブチャだけでは空腹が心配

コンブチャの置き換えダイエットをする際に、コンブチャだけではお腹がすいてしまうと心配な方は、コンブチャを炭酸水で割ることおすすめします。

最近は味のついてない、ノンカロリーの炭酸水が販売されていますので、それで割りましょう。間違っても甘いソーダ水のようなもので割ってしまうとダイエット効果が薄くなってしまうので注意をしましょう。

炭酸水で割る理由ですが、炭酸水はお腹の中に入りますと膨張をします。そのため、同じ量であってもお腹が膨張する分、満腹感を覚えやすくなり、腹持ちが良くなります。

さらに、炭酸水は胃腸を刺激しますので、コンブチャとのダブル効果で、便秘が解消されやすくなります。宿便がなくなるだけでも、体重は軽くなりますので、便秘気味でお腹がポッコリしていると悩んでいる方は、コンブチャを炭酸水で割り、飲むといいでしょう。

まとめ

コンブチャは、1日に何回飲んでも構わないのです。

初めてコンブチャを飲む人は、1日1回1カップが理想的です。

慣れてきましたら、飲む量を増やしていってもいいでしょう。

ダイエットをする人に関しては、置き換え食としてコンブチャを飲むことをおすすめします。コンブチャは栄養価が高い反面カロリーは低くなっていますので、置き換え食にするには非常に便利です。

夕食を、炭酸割のコンブチャにすることで、腹持ちが良くなり、ダイエットに最適です。

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